Oorzaken.

De oorzaken van de veel gehoorde klachten aan rug, nek & schouder zijn veelal terug te leiden naar de werkhouding. Op kantoor zijn vaak de juiste faciliteiten om een goede werkhouding aan te nemen. Helaas ontbreekt het hier thuis nog wel eens aan.

Ook de onzekere periode waar we inzitten kan stressklachten veroorzaken wat vaak weer rug, nek-, schouder- en hoofdpijnklachten veroorzaakt. Het is juist nu van belang om mentaal en fysiek fit te blijven.

Tips voor een goede werkplek/houding?

• Zorg voor afwisseling van zowel het soort werk als werkhouding.
• Neem korte pauzes
• Stel u werkplek goed in.
• Stoel: de stoel moet passend zijn voor de werknemer. Dat kan een verstelbare stoel zijn, omdat een stoel bijvoorbeeld door twee partners gebruikt moet worden.
• Bureau: het bureau moet op de juiste hoogste staan, moet groot genoeg zijn en niet spiegelen. Een zit-sta bureau kan prettig zijn om zitten en staan af te wisselen.
• Computer: veel mensen werken thuis op een laptop. Voor een kwartier is dat niet erg, maar uren achter elkaar op een laptop werken is belastend. Je zit voorover gebogen met je hoofd en met je schouders naar voren. Ook is het scherm van een laptop vrij klein. Een (groot) los scherm is beter en een los toetsenbord en losse muis eigenlijk onmisbaar. Een scherm heb je het liefst op een armlengte afstand. Als je een laptop zo ver weg zet, dan moet je met gestrekte armen typen en dat is ook niet goed.
• Positie van bureau: Het liefst haaks op een raam. Werken tegenover een raam, kan zorgen voor verblinding. Het licht dat van buiten komt is veel sterker dan het licht van het beeldscherm. Dat enorme contrast zorgt ervoor dat je gaat knijpen met je ogen. Dat zorgt er weer voor dat je je schouders omhoog trekt, waardoor schouder- en nekklachten ontstaan. Datzelfde kan gebeuren als je met je rug naar een raam gaat zitten. Daglicht gaat dan spiegelen in het beeldscherm.
• Neem tussendoor voldoende tijd voor beweging (het liefst in de buitenlucht).

Mentale gezondheid.

• Plan uw werkdag
• Neem regelmatig een korte pauze
• Beweeg voldoende op een dag
• Ontspan tussen het werk door

Masseur

Wat kan een masseur op dit moment doen? Als u nu met klachten rondloopt kunt u niet bij de masseur terecht om de klachten te laten weg masseren. Maar een masseur kan nog zolang masseren, zolang de oorzaak niet weg genomen wordt zullen de klachten steeds weer terug keren. Dus zorgen voor een goede werkplek is van belang. U kunt wel contact opnemen bij vragen over klachten. Daarnaast heeft Massagepraktijk Moed een actie om de pijn een beetje te verlichten.